Публикации

Владимир Путин рассказал о программе развития первичного звена здравоохранения.

У вас отличный повод обратить внимание на свое питание и внести полезные изменения в свою жизнь! В России проходит Неделя популяризации здорового питания.
⠀
🍎🥬Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.
⠀
Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания:
⠀
1⃣ Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым.
⠀
2⃣ Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.
⠀
3⃣ Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.
⠀
4⃣ Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.
⠀
5⃣ Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания.
⠀
6⃣ Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.
⠀
7⃣ Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.

Госуслуги делают жизнь проще😉

А вы знали, что на госуслугах можно управлять полисом ОМС? Если вам нужно сменить регион полиса или поменять страховую компанию, то сделать это легко:

-откройте госуслуги;
-перейдите во вкладку «Здоровье», а затем в «Управление полисом ОМС»;
-выберите нужную вам услугу «Изменить регион»;
-в заявлении нужно будет проверить персональные данные, выбрать страховую компанию и регион страхования.

✅Срок оказания услуги – 1 рабочий день.

В декабре время как будто ускоряется и усиливается чувство, что все необходимо успеть и в ограниченные сроки.Перед Новым годом у многих возникает ощущение загнанности, резкого ускорения времени и четкого понимания, что никто ничего не успевает. Психологи же отмечают, что у такого состояния есть даже термин — синдром предновогодней тревоги. В результате нередко к самому 31 декабря люди подходят в состоянии выжатого лимона, которому уже ничего не хочется.Избежать выгорания вполне возможно. «Первое, что нужно сделать, — полностью убрать планирование, И это очень поможет. Главной проблемой предновогодней гонки и последующего выгорания является раздражительность и обидчивость, когда на все человек реагирует слишком болезненно.
При этом психологи отмечают, что перед праздником надо дать свободу всем — то есть каждый член семьи может отметить праздник так, как именно ему хочется. В этом году варианты, когда все организованно и по команде садятся в накрахмаленных рубашках за стол, особенно не подходит. Ведь все это приведет к тому, что празднование будет натужным и никому не нужным, не доставляющим удовольствие.
Не стоит забывать про собственный отдых и восстановление. Этому способствует не только полноценный сон, но любимые занятия, прогулки, хобби, массаж, в общем все, что Вас заряжает энергией, а не забирает ее.
Делегируйте. Не стоит взваливать абсолютно всё на свои плечи. Например, можно заказать доставку продуктов и договориться о помощи с домашними.
Насладитесь моментом предновогоднего настроения. Вокруг все преображается и сверкает, создавая новогоднюю красоту и настроение. Позвольте себе насладиться этим. Позвольте себе остановиться, расслабиться и отвлечься на несколько минут. Не забывайте, что в предновогодней суете важное - это не идеально переделать все на свете дела, а собственное самочувствие и комфорт.

С Новым годом!

Приходит чудесный и всеми любимый, волшебный праздник — Новый год! Поздравляю вас и от души желаю, чтобы все мечты и искренние пожелания сбылись в этом году. Пусть вас ожидают приятные сюрпризы и радостные встречи, успех и процветание, здоровье и бодрость, счастье и любовь! Пусть старый год уходя, заберет с собой все проблемы и нерешенные задачи, жизнь заиграет новыми, яркими красками. Мира вам и душевной гармонии в Новом году!