Публикации

🥗 Старение влечет за собой не только изменения в организме, но и в пищеварительной системе. Поэтому одним из обязательных условий сохранения работоспособности и долголетия является сбалансированное правильное питание. Делимся основными принципами:

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи - на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5%, на ужин - 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте, откажитесь от употребления большого количества жиров и углеводов. Любая пища должна быть в меру.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 Не забывайте о витаминно-минеральных добавках. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

#зож #будьздоров86

⚡ #ДавайВступай! – ФМБА России запустило Всероссийский марафон в поддержку донорского движения.Он стартовал во всех регионах страны 4 сентября и завершится 10 ноября.

❗В настоящее время в Федеральном регистре содержатся данные о почти 205 тысячах доноров костного мозга. При этом ежегодно трансплантация костного мозга требуется более чем 5 тысячам россиян, из которых 900 – дети.

🌍 Для пациента, нуждающегося в трансплантации костного мозга, наиболее результативен поиск неродственного донора в том регионе, где он проживает. Поэтому важно участие в социальной миссии донорства жителей каждого региона страны.

📱Чтобы вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга, подайте заявление через портал Госуслуг вкладка «Здоровье» или обратитесь в учреждение Службы крови.

❗Образец крови можно сдать на станции переливания крови в Сургуте, Нижневартовске, Нефтеюганске и в отделении переливания крови в Ханты-Мансийске.



#ДавайВступай!

#урайскаябольница #школаматеринства

🔍Контроль качества и обратная связь с населением важны для российских лекарств, отметил Михаил Мишустин

Об успехах импортозамещения смотрите в карточках👇

Выберем название нового медицинского теплохода вместе!

У каждого из нас есть возможность решить, именем какого знаменитого врача России назвать новую плавполиклинику!
[club172676451|Департамент здравоохранения Югры] предлагает жителям региона сделать выбор в пользу одного из предложенных вариантов. Проголосовать можно до 3 октября (включительно), пройдя по ссылке: vk.cc/cr4Yto

К сведению. Уже в начале октября состоится торжественное мероприятие по закладке киля нового медицинского теплохода для югорчан.

#здоровье86