Публикации

📍Нарушение привычного режима, бессонные ночи, неумеренное потребление алкоголя, изобилие солёной, сладкой и жирной пищи отрицательно сказывается не только на состоянии желудочно-кишечного тракта, но и на работе сердца. Чтобы сберечь сердце
в новогодние праздники:

1) Не злоупотребляйте копчёностями, жирным мясом и салатами
с майонезом: в них содержатся вещества, негативно влияющие на работу сердца. Отдайте предпочтение диетическим блюдам из рыбы, нежирного мяса, овощам, зелени и фруктам. Ешьте меньше хлеба, ограничьте употребление сладких газированных напитков.

2) Из алкоголя лучше выбрать красное сухое вино. Если у вас есть проблемы с сердцем, по возможности ограничьтесь одним бокалом.

3) Больше двигайтесь, чаще вставайте из-за стола, выходите на свежий воздух. Постарайтесь не находиться в накуренных помещениях.

4) Если врач прописал вам медикаментозное лечение и запретил употребление спиртного, не стоит отклоняться от этих рекомендаций.

5) При появлении типичных «сердечных» симптомов – боли в груди, головокружения, тошноты, слабости, бледности и одышки – как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью.

#здоровье86 #ЦентрСпид86✅

✅Рекомендации, которые позволят вам сохранить здоровье, фигуру
и праздничную атмосферу и сделать идеальный новогодний стол при правильном питании:

- Не ходите голодными перед праздником. Кушать нужно часто, маленькими порциями, а также пить много чистой воды.

- Украшение и сервировка стола. На тарелках выложите нарезанные овощи в форме ёлочки, или вырежьте из помидоров красивые цветы. Это не только будет полезно, но и нарядно. Используйте такие украшения также при подаче салатов, гарниров и других блюд. Самым используемым материалом пусть служит свежая зелень. Чем больше, тем лучше.

- Ставьте маленькую посуду на стол. Чем меньше тарелочка, тем меньше будут порции. Это поможет визуально увеличить количество находящейся в ней пищи и не переедать.

- Готовьте правильные блюда. На сегодняшний момент существует множество альтернатив надоевшему жирному Оливье, селёдке под шубой и другим салатам. Сделайте канапе с красной рыбы, салат Капрезе, овощные и фруктовые салаты. Не обязательно заправлять
их майонезом. Большинство таких салатов заправляются оливковым маслом, натуральным несладким йогуртом или нежирной сметаной. 🎁

#здоровье86 #ЦентрСпид86

🎉 Поздравляем с Новым Годом и Рождеством!!!🎉

Желаем процветания, исполнения всех желаний,
душевного спокойствия и благополучия во всем! ✨

#здоровье86 #ЦентрСпид86

‼Как избежать переохлаждения в сильный мороз?

🏃‍♂Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

✅В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

📍Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

☝Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

#здоровье86 #ЦентрСпид86