Публикации

Оглянитесь вокруг…
Мы живем в мире механизмов и машин, которые сделали жизнь человека комфортной, как никогда. Машины, будь то самолет, автомобиль, экскаватор, компьютер, смартфон и т.д. облегчают человеку жизнь, выполняя за него тяжелую физическую или интеллектуальную работу. То, что раньше требовало титанических физических усилий и активной работы мышц, теперь выполняется простым нажатием кнопки.
Но за таким невиданным комфортом скрывается опасность превратиться в обычного оператора этих машин, чем-то вроде биоробота. Без движения даже вода превращается в болото, и человек часто забывает о том, что его тело создано для движения, которое, в свою очередь, призвано поддерживать творческий дух в каждом из нас. То есть, речь идет о здоровье тела и духа, и об этом мы говорим со старшей медсестрой отделения профилактики Мегионской городской больницы Эльмирой Рашитовной Альменевой:
"Последнее время повсеместно и всё больше говорится об ответственном отношении к своему здоровью. Сегодня этот вопрос поставлен во главу угла, и пришло время подумать, что такое здоровье и как его сохранить на долгие годы. Я уверена, что все хотят быть здоровыми и счастливыми. Но как этого добиться? Существует набор правил, которые помогают нам быть здоровыми, и это, в первую очередь, здоровый образ жизни, который предполагает физическую активность, правильное питание и отсутствие вредных привычек.
А теперь расшифруем эти правила. Подумайте над такой цифрой – в 20-21 веках средняя физическая нагрузка на городского жителя по сравнению с предыдущими столетиями, уменьшилась почти в 50 раз. Мы передвигаемся на транспорте, учимся, работаем, сидя в классах или офисах, вечерами смотрим телевизор, словом, ведем малоподвижный образ жизни, и, таким образом, испытываем дефицит движения, который ведёт к гиподинамии. Отсюда возникают ожирения, сахарный диабет, остеопороз, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и т.д. Чтобы избежать гиподинамии, нам нужно двигаться не менее 10 часов в неделю.
Красивое, молодое тело и долгая счастливая жизнь мечта многих. Так давайте приступим к исполнению нашей мечты прямо сейчас. Самое простое и доступное для всех средство оздоровления - это обычная ходьба. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба - по 30 минут в день 3-5 раз в неделю. Еще важно помнить, что для сердца очень полезны прогулки на свежем воздухе. Естественно, что к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно. Более радикальное средство – это регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут. Такое упражнение укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.
У женщин очень популярен фитнес. Это тоже оздоровительная практика, включающая физические нагрузки в сочетании с правильно подобранной диетой.
Не забывайте, что перед тем, как приступить к оздоровительным практикам, следует проконсультироваться с врачом. Даже при отсутствии жалоб необходимо провести ЭКГ не только в покое, но и при физической нагрузке, что может позволить выявить скрытую сердечную недостаточность. Перед тем как приступить к тренировкам, важно выяснить, каково состояние Вашего позвоночника и суставов. Помните, что для опорно-двигательного аппарата внезапные и чрезмерные нагрузки губительны. Здесь важна разумность и постепенность. Больные ишемической болезнью сердца и с артериальной гипертонией при регулярных занятиях физкультурой должны систематически консультироваться с врачом.
Ещё один важный аспект ответственного отношения к здоровью – это правильное питание. Здесь следует помнить, что пища богатая клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника, должна составлять не менее половины вашего ежедневного рациона. Это и овощи, и фрукты, и каши из крупы на основе цельных зерен, и хлеб из муки грубого помола. Для заправки овощных салатов используйте растительные масла. Если не можете обойтись без мяса, то отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса или птицы. Обязательно включите рыбу 2-3 раза в неделю. Она источник незаменимых жирных кислот, а также белка. Чтобы наша костная система не страдала от нехватки кальция, чаще пейте молоко, а кисломолочными напитками, типа кефира, можно успешно утолить не только жажду, но и голод. Кисломолочные диеты для похудения известны многим. Замечу, что все эти продукты можно найти в любом продуктовом магазине, поэтому, старайтесь планировать питание своей семьи, чтобы сделать рацион более разнообразным.
И в завершение, хочу сказать, что все усилия по оздоровлению самого себя могут обнулиться вредными привычками, такими как курение, алкоголь, периодические переедания т. д. Старая поговорка гласит: «В здоровом теле - здоровый дух». И пусть ваш здоровый дух укрепляет вашу решимость в отказе от вредных привычек на пути к здоровому образу жизни".

Пресс-центр Мегионской городской больницы

#здоровье86
#медицинаюгры

Владимир Путин подвел итоги года в сфере здравоохранения

В ходе прямой линии и большой пресс-конференции Президент нашей страны ответил на вопрос о создании федеральной спецпрограммы для привлечения медиков в новые регионы России.

«У нас есть льготная ипотека для этих регионов под 2%, но проблема в том, что эти льготы действуют только на новое жилье, а его пока там строится немного. Поэтому надо так же, как на Дальнем Востоке, распространить это на вторичный рынок, и тогда это будет работать быстро. Второе – нужно повысить первоначальные подъемные по программе «Земский доктор»: для врачей – до 2 млн рублей, для фельдшеров – до миллиона», – заявил Владимир Путин.

Также глава государства подчеркнул, что в этом году ожидаемая продолжительность жизни в стране выросла до 74 лет.

Уважаемые жители города Мегион и п.г.т.Высокий!

БУ «Мегионская городская больница» приглашает граждан, имеющих высокий риск заражения бешенством: лиц, работающих с «уличным» вирусом бешенства; ветеринарных работников; егерей, охотников, лесников; лиц, выполняющих работы по отлову и содержанию животных на профилактическую вакцинацию по эпидемическим показаниям в прививочный кабинет взрослой поликлиники.

Режим работы прививочного кабинета №223 взрослой поликлиники:
Рабочие дни с 08.00 до 16.12 перерыв с 12.00 до 13.00

Согласно пункта 5 Приложения №2 Приказа Министерства Здравоохранения Российской Федерации №1122н от 06.12.2021 года «Об утверждении национального календаря профилактических прививок, календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям и порядка проведения профилактических прививок» против бешенства с профилактической целью вакцинируют следующих лиц, имеющих высокий риск заражения бешенством: лица, работающие с «уличным» вирусом бешенства; ветеринарные работники; егеря, охотники, лесники; лица, выполняющие работы по отлову и содержанию животных.

#медицинаюгры
#вакцинация

О здоровом питании в наше время говорится очень много, но при таком обилии и разнообразии продуктов, а также соблазнов поесть что-нибудь вкусненькое, легко потерять ориентиры. Особенно трудно это сделать тем, у кого растут маленькие дети. Олеся Алексеевна Есипёнок, заведующая КДО №1, врач-педиатр Мегионской городской больницы поможет нам разобраться, как правильно себя вести в этом море пищевого изобилия.
«На самом деле, сегодня мы не испытываем дефицит продуктов и можем многое себе позволить, – рассказывает доктор. - И всё же, накрывая стол и приступая к обеду, следует задуматься, а насколько грамотно, с точки зрения полезности того или иного продукта, мы питаемся. Если на столе много мучного, жирного, копчёного, соленого – это уже неполезно для нашего организма. Объяснение простое – всё мучное, то есть булки, пироги, гамбургеры и т.д. прекрасно удовлетворяют аппетит, но наш пищеварительный тракт, расщепляя мучное на составляющие, откладывает это в виде жировых складок, про запас, ничего не упуская.
Пухленькие щёчки грудного младенца радуют, но когда ребёнку исполняется лет шесть, семь, его полные щёчки должны вызвать у родителей тревогу. Почему? Потому, что это начало детского ожирения. В Мегионе около 40% детей уже страдают этим недугом. Самое обидное, что родители совсем не тревожатся по этому поводу. Ребёнок хорошо кушает, что же здесь плохого? Ничего плохого нет, если ребёнок подвижен, занимается спортом. У таких детей ничего не откладывается «про запас», потому что лишние калории просто сгорают. Но плохо, если уже в этом возрасте ребёнок мало двигается, предпочитая часами сидеть за гаджетами. Ведь лишний вес проявляется не только внешне, но и внутренние органы, обволакиваясь слоем жира, начинают страдать, потому, что постепенно их функции нарушаются. Сердце и печень обволакиваются слоем жира, и таким образом, уже в юном возрасте у детей закладываются будущие тяжёлые заболевания. Постепенно, не в одночасье, но к годам 30-ти, мы получаем человека с целым букетом заболеваний, как сердечно-сосудистой и эндокринной системы, так и опорно-двигательного аппарата. А выглядит, кажется, всё так безобидно. Как говорят мамочки: «А что такого? Ну, полненький он у меня. Бабушку и меня это радует».
Обращаясь к врачу, родители детей, страдающих избыточным весом, получают рекомендации питаться согласно диете № 8. При этом, не только ребёнок должен перейти на диетическое питание, но и вся семья должна поддержать его, и питаться согласно предписанному меню. Там прекрасный подбор продуктов для похудения и оздоровления организма. Не буду подробно говорить об этой диете. В интернете можно найти много материала и составить меню, исходя из рекомендаций диетического стола № 8. И ещё раз хочу обратить внимание родителей на серьёзность вопроса питания. Может, это прозвучит немного высокопарно, но в руках сегодняшних взрослых находится здоровье будущих поколений, будущих взрослых. И если вы не хотите, чтобы ваши дети через много лет, вследствие нарушения работы эндокринной системы, вдруг оказались на заместительной терапии, которая искусственно возмещает нехватку гормонов в организме, или страдали от ранних инфарктов и инсультов, думайте об их здоровье уже сейчас. Меняйте свой рацион, потому, что правильное питание – это один из путей к здоровью всей семьи».

Пресс-центр Мегионской городской больницы

#медицинаюгры
#здоровье86

🤔А вы знаете, что длительные новогодние праздники могут сказаться на здоровье?
⠀
Существует целый ряд проблем, которые могут испортить праздник - от приступа панкреатита до бытовых травм и ожогов.
⠀
Рекомендации от главного специалиста по медицинской профилактике Югры Алексея Молостова, как сохранить здоровье в новогодние праздники➡️
⠀
#здоровье86