Активная физическая активность – это не только забава, но и важный компонент здоровья ребенка.

Какие регулярные физические упражнения помогают растущему организму развиваться и укрепляться, обеспечивая здоровье и хорошее настроение – узнаете из практических советов медицинской сестры детской поликлиники Нижневартовска Ольги Несговоровой.

"Ежедневные упражнения помогают детям развивать силу, гибкость и координацию, а также поддерживать здоровье сердца и лёгких. Регулярная физическая активность также способствует улучшению настроения, улучшению сна и повышению концентрации. Помимо этого, зарядка может стать замечательным способом провести время в семейном кругу. Не забывайте, что дети часто подражают нам, поэтому, если мы сами ведём активный образ жизни, они также будут вдохновлены этим!».

1. Утренняя зарядка: поощряйте детей делать физические упражнения, чтобы подготовиться к началу нового дня и поднять настроение.

2. Физическая активность: обеспечьте детей достаточной физической активностью в течение дня, такой как: игры на свежем воздухе, спортивные занятия или активные игры в помещении.

3. Питье воды: убедитесь, что дети пьют достаточно воды.

4. Правильное питание: поощряйте здоровое питание, включая фрукты, овощи и здоровые перекусы.

5. Отдых: убедитесь, что дети получают достаточный отдых и сон, чтобы восстанавливать силы после активных занятий.

6. Ограничение времени экрана: ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов, чтобы освободить время для физической активности и других занятий.

7. Семейные занятия: проведите время вместе с детьми, участвуя в общих физических занятиях или играх. Будьте внимательны к потребностям своих детей и создавайте для них здоровые привычки ежедневно.