⚡️У вас отличный повод обратить внимание на свое питание и внести полезные изменения в свою жизнь! В России проходит Неделя популяризации здорового питания.
⠀
🍎🥬Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.
⠀
Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания:
⠀
1️⃣ Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым.
⠀
2️⃣ Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.
⠀
3️⃣ Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.
⠀
4️⃣ Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.
⠀
5️⃣ Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания.
⠀
6️⃣ Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.
⠀
7️⃣ Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.
⠀
#здоровье86