У вас отличный повод обратить внимание на свое питание и внести полезные изменения в свою жизнь! В России проходит Неделя популяризации здорового питания.
⠀
🍎🥬Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.
⠀
Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания:
⠀
1⃣ Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым.
⠀
2⃣ Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.
⠀
3⃣ Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.
⠀
4⃣ Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.
⠀
5⃣ Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания.
⠀
6⃣ Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.
⠀
7⃣ Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.