Артериальная гипертония, или повышенное артериальное давление - знакомое многим серьезное заболевание. Повышенное АД увеличивает риск инсультов, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний ❤

🔹 Возьмите на заметку 5 полезных привычек, которые помогут вам снизить риск развития артериальной гипертонии:

1. Правильное питание: 🍎 Старайтесь употреблять меньше соли, жирных продуктов и быстрых углеводов. Предпочтение отдавайте свежим фруктам, овощам, злакам, нежирным молочным продуктам и белковым источникам.

2. Физическая активность: 🏃‍♂ Регулярные умеренные физические нагрузки помогут укрепить сердце и сосуды. Прогулки, занятия спортом или йогой способствуют снижению давления.

3. Контроль веса: ⚖ Избыточный вес является фактором риска для развития гипертонии. Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и физических упражнений.

4. Ограничение употребления алкоголя: Умеренное употребление алкоголя может быть допустимо, но избыток может привести к повышению давления.

5. Стресс-менеджмент: 🧘‍♀ Постарайтесь научиться справляться со стрессом с помощью релаксации, медитации, йоги или других методов. Постоянный стресс может способствовать повышению давления.

Регулярные медицинские осмотры также важны для своевременного выявления и контроля артериальной гипертонии. Берегите и любите себя, будьте здоровы!

#КВД_НВ #ПрфилатикаКВД_НВ
Изображение: ru.freepik.com