🥳Ну что друзья, конец рабочей недели? Глаза уже режет от компьютера, пальцы устали стучать по клавиатуре и не разгибается спина? Специально для тех, у кого "сидячая" работа и нет времени прогуляться по офису, есть комплекс упражнений, который можно выполнять буквально не вставая с места! Найдите минутку и подарите себе капельку бодрости и здоровья! А чтобы было веселей, приглашайте коллег присоединиться к вашему физкультурному флешмобу!

🤸Итак, начнем"!

📎Встаньте, опираясь на стул руками. Потягиваясь, поднимите руки через стороны вверх (сделайте вдох). Вернитесь в исходное положение сидя (выдох). Повторите 3-4 раза.

📎Стоя возле стула, положите руки на его спинку. Разводя руки в стороны, оставьте одну ногу назад (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох). Повторите 3-4 раза.

📎Стоя спиной к спинке стула, выпрямите спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Поднимите руки вверх (сделайте вдох). Наклонитесь вперед и отведите руки назад, касаясь стула (выдох). Повторите 3-4 раза.

📎Продолжаем в ом же исходном положении спиной к стулу. Вытяните руки вперед и поворачиваясь влево, коснитесь стула (вдох). Вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

📎Держась прямыми рукам и за спинку стула, выполните 5-6 приседаний в размеренном темпе.

📎Сядьте на стул, обопритесь за него руками. Обе ноги вытяните вперед, попеременно поднимайте и опускайте ноги, имитируя движение ножниц. 5-6 повторений достаточно.

📎Продолжаем сидя. Опустите руки вдоль туловища, нагните голову вперед, тянем подбородок к груди, затем медленно отводите голову назад, устремив взгляд вверх. Повторять в медленном темпе 5 раз.

📎И последнее упражнение, перед тем, как снова погрузитесь в работу. Положите правую ладонь себе на лоб и давите в нее головой в течение 10 секунд. Повторите 5-10 раз.

😃Чувствуете? Как тело наполнилось энергией, а мысли - хорошим настроением? Будьте здоровы! Берегите себя!

📍Неделя информирования о важности физической активности