Как правильно закаляться
⠀
Закаливание — это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам

Закаливание не означает, что вы перестанете болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть

Способы закаливания:
💦 с помощью воды
💨 с помощью воздуха
⠀
Как можно закаляться?
⠀
▪поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
▪часто проветривать помещение. Дети не болеют от сквозняков!
▪не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
▪ходить босиком дома
▪гулять на свежем воздухе
▪одевать ребёнка по погоде и его ощущениям Доверяйте ощущениям ребёнка
⠀
Главные принципы закаливания:

Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организму. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой
Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности
Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни

Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:

🟠контрастный душ: начните с тёплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой

🟠хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время

🟠плавание, особенно в открытых водоемах

🟠воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры

☎Тел +7 (3466) 69-09-03, +7-912-939-09-03
«Детский Доктор» Ул. Мира, д.56Б, г.Нижневартовск
✒Услуги http://doctor-nv.ru/services
#нижневартовск #педиатр #детскийдоктор #врачвнижневартовске #невролог #детскиймассаж #массаж #нижневартовске #узи #хирург