Сегодня 31 мая - Всемирный «день без табака»! Пульмонолог ОКБ Светлана Попова знает, как курильщику отказаться от привычки

Студенты 3 курса Югорского государственного университета Мария Собирова и Анастасия Гордиенко встретились с пульмонологом Окружной клинической больницы Светланой Поповой, чтобы еще раз напомнить читателям об опасности курения, о способах преодоления желания и аргументах в пользу здорового образа жизни.

📍Мотивация бросить курить
Есть психотерапия, лекарственные препараты, помогающие бросить курить. Но если пациент сможет бросить курить осознанно, то ничто его не заставит вернуться к этому вновь.
Светлана Попова поделилась, какими методами мотивирования пациентов руководствуется в своей практике:

✅«Мотивируем в плане здоровья. При курении поражаются не только легкие, но и сосуды всего тела – головного мозга, глаз, сердца, органов малого таза (отсюда может быть бесплодие, не вынашивание беременности, снижение потенции), а также сосуды ног (боли при ходьбе).
✅Мотивируем в плане затрат. Прежде всего я предлагаю своим пациентам посчитать, сколько денег они тратят на сигареты в день, в год. Выходит, примерная сумма путевки. За 20 или 30 лет на эти деньги можно купить квартиру. Я предлагаю представить, будто мои пациенты бросили курить и то, на что они могли бы потратить сэкономленные деньги: отдых, здоровье, на подарки, на детей.
✅А дальше все в руках пациента. Когда человек сам осознал, что хочет бросить курить, но не может этого сделать, я рекомендую отправиться за помощью к психологу, наркологу, который может подключить медикаментозную терапию».

📍Работать со всем окружением
На это могут влиять разные факторы: человек не до конца отказался от курения, отнесся к этому несерьезно. Многие курильщики думают, могут бросить, когда захотят, но это самообман.
Когда человек бросает курить, недостаточно работать только с ним. Нужно работать со всем его окружением. Бросающий курить человек становится более нервным, раздражительным, потому что у него отобрали способ отвлечься от проблем. По этой причине окружающие тоже должны быть информированы: человек может поговорить со своим окружением и объяснить ситуацию, он также может попросить не курить в его присутствии и не предлагать этого ему.

📍Безопасных альтернатив курению нет
Отказ от табака и переход на электронные сигареты или вейпы не менее пагубно влияет на организм человека. Бытует миф, что в электронных сигаретах присутствует чистый никотин, без опасных смол, однако никотин в электронных курительных устройствах может быть даже опаснее сигаретного.

💬«Самый большой вопрос к этим электронным изделиям в том, что они не сертифицированы. Никто не знает, какой никотин в них содержится. Так как они до сих пор не сертифицированы и это не государственное производство, нельзя быть уверенными в их качестве.
Вейпы еще более опасны в том плане, что заправляемые жидкости содержат глицерин, который забивает альвеолы и никогда из них не выводится. Именно в альвеолах всасывается кислород, а глицерин препятствует этому. Человек при этом начинает испытывать кислородное голодание и задыхаться».

📍Упражнение для преодоления желания закурить
Также Светлана Александровна Попова поделилась упражнением, которое может отвлечься людям, пытающимся избавиться от плохой привычки:

💬«Существуют небольшие упражнения для тех, кто бросает курить. Желание закурить у человека длится ровно столько, сколько он тратит на выкуривание одной сигареты. Это примерно 2 минуты. При этом желание курить возникает столько раз, сколько сигарет человек выкуривал в день раньше. Рецепторы, ответственные за желание курить, находятся на ладони. Можно приобрести эспандер и, сжимая его, раздражать эти рецепторы. Нужно просто переждать этот короткий момент желания закурить, отвлекая себя».

📍Вред пассивного курения
Пассивное курение является не менее опасным, чем активное. Некоторые полагают, что достаточно не стоять рядом с курильщиком во время курения. На деле курильщик после этого продолжает выдыхать компоненты табачного дыма при разговоре с другими.
«Пассивное курение пагубно влияет особенно на детей. В курящих семьях дети чаще болеют простудными заболеваниями, потому что при вдыхании компонентов табачного дыма ослабевает эпителий их дыхательных путей. Реснички, которые двигают воздух, погибают, на этих местах образуются «залысины» – защита бронхиального дерева и верхних дыхательных путей ослабевает. Отсутствие необходимого количества ресничек приводит к тому, что вредные частицы беспрепятственно попадают в организм. Это приводит к вирусным заболеваниям у детей, что снижает у них иммунитет и является наиболее частой причиной бактериальных инфекций у них.», – отмечает пульмонолог Окружной клинической больницы Попова Светлана Александровна.

📍«Выращивать продовольствие, а не табак»
По традиции ежегодно 31 мая отмечается Всемирный «день без табака», что берет свое начало еще в далеком 1988 году, утвержденный по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Табачные изделия являются язвой на теле общества не только из-за колоссального вреда, наносимого организму самого курильщика, но и из-за сопутствующих проблем.

В этом году ВОЗ провозгласил: «Выращивать продовольствие, а не табак». Большие площади плодородных земель используются для выращивания табака, что также вредит здоровью фермеров и требует больших затрат природных ресурсов – водных источников, лесов, растений.

#ОКБХантымансийска #Нацпроекты86 #здоровьевприоритете