Месячник здорового образа жизни объявлен в Югре в июле. Департамент здравохранения округа информирует👇
Только здоровый человек может быть по-настоящему счастливым. Специалисты настоятельно рекомендуют в первую очередь отказаться от вредных привычек. Доказано их разрушающее действие абсолютно на весь организм, вызывая заболевания, тяжесть которых прогрессирует. Сформируйте новые, приносящие пользу привычки. Это требует твердого намерения и силы воли, но стоит того.
☝Двигайтесь! Определите для себя тот вид двигательной активности, который интересен. «Как можно больше гуляйте на свежем воздухе и помните – ежедневно необходимо не менее получаса посвящать физической активности. Это может быть ходьба, гимнастика, лыжи зимой и велосипед летом. Быть физически активным помогут и бытовые дела – уборка дома и работа на садовом участке и не спортивные активности, например – танцы. Важно соблюдать регулярность и, при необходимости, консультироваться с врачом. Особенно это касается пожилых людей и людей, имеющих хронические заболевания», – рекомендует врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
☝Обратите внимание на свое питание. Возможно оно требует коррекции. Добейтесь сбалансированного и полезного меню для себя и близких. «Откажитесь от фастфуда. Включайте в меню полезные продукты, содержащие так нам необходимые витамины, минералы и клетчатку. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы. Не забывайте пить в течение дня чистую кипяченую или бутилированную воду, особенно при физических нагрузках. И следите за своим весом!», – советует врач.
☝Следите за своим психологическим и эмоциональным состоянием. Научитесь избегать и бороться со стрессами. Порой планирование и своевременное выполнение задач помогает избежать переутомления от скопившихся дел. Смена характера труда может потребоваться для продуктивной и комфортной работы.
☝Соблюдайте режим сна и отдыха. Ложитесь в одно и то же время, сон взрослого человека должен составлять оптимально – 7-9 часов, вероятно допустимой рекомендацией считается от 6 до 10-11 часов.
#ОКБХантымансийска #Нацпроекты86 #здоровьевприоритете
Только здоровый человек может быть по-настоящему счастливым. Специалисты настоятельно рекомендуют в первую очередь отказаться от вредных привычек. Доказано их разрушающее действие абсолютно на весь организм, вызывая заболевания, тяжесть которых прогрессирует. Сформируйте новые, приносящие пользу привычки. Это требует твердого намерения и силы воли, но стоит того.
☝Двигайтесь! Определите для себя тот вид двигательной активности, который интересен. «Как можно больше гуляйте на свежем воздухе и помните – ежедневно необходимо не менее получаса посвящать физической активности. Это может быть ходьба, гимнастика, лыжи зимой и велосипед летом. Быть физически активным помогут и бытовые дела – уборка дома и работа на садовом участке и не спортивные активности, например – танцы. Важно соблюдать регулярность и, при необходимости, консультироваться с врачом. Особенно это касается пожилых людей и людей, имеющих хронические заболевания», – рекомендует врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кирилл Камнев.
☝Обратите внимание на свое питание. Возможно оно требует коррекции. Добейтесь сбалансированного и полезного меню для себя и близких. «Откажитесь от фастфуда. Включайте в меню полезные продукты, содержащие так нам необходимые витамины, минералы и клетчатку. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы. Не забывайте пить в течение дня чистую кипяченую или бутилированную воду, особенно при физических нагрузках. И следите за своим весом!», – советует врач.
☝Следите за своим психологическим и эмоциональным состоянием. Научитесь избегать и бороться со стрессами. Порой планирование и своевременное выполнение задач помогает избежать переутомления от скопившихся дел. Смена характера труда может потребоваться для продуктивной и комфортной работы.
☝Соблюдайте режим сна и отдыха. Ложитесь в одно и то же время, сон взрослого человека должен составлять оптимально – 7-9 часов, вероятно допустимой рекомендацией считается от 6 до 10-11 часов.
#ОКБХантымансийска #Нацпроекты86 #здоровьевприоритете
Источник: https://vk.com/wall-135890577_12492
Пост №5841, опубликован 20 июл 2023