Как порадовать ребенка? Один из самых простых способов - дать ему сладкое. Но так ли нужен ребенку сахар? Давайте разберёмся вместе
Сахар можно разделить на два вида: «природный» и «добавочный». Первый содержится во фруктах, овощах, ягодах, он медленнее усваивается. Второй - рафинированный сахар, который добавляют к продуктам питания. Его можно встретить в выпечке, пирожных, сладких кашах и так далее.

Согласно рекомендациям ВОЗ, суточное потребление сахара у взрослых и детей старше двух лет, не должно превышать 5-10% суточной нормы калорий.

Ориентировочные нормы для детей:
🔸2-3 года - 14 грамм;
🔸4-6 лет - 19 грамм;
🔸7-10 лет - 25 грамм;
🔸старше 11 лет - 30 грамм.

Детям до двухлетнего возраста добавлять сахар в еду не рекомендуется.

❗Постоянное избыточное потребление «добавленного» сахара приводит к нарушению пищевого поведения: ребенок отказывается есть фрукты, овощи, мясные и молочные продукты, предпочитая им сладкое, что приводит к дефициту витаминов, клетчатки, железа и других питательных веществ в рационе ребенка.

❗Нельзя забывать, что избыточное потребление сахара приводит к повышению рисков развития ожирения, диабета, артериальной гипертензии и других заболеваний.

Как уберечь ребенка от потребления большого количества сахара?
✅Предлагайте разнообразные блюда, готовые сладости замените фруктами, сухофруктами, ягодами;
✅Изучайте этикетки на приобретаемых продуктах: как правило, там указано количество сахара на 100 грамм продукта. Не забывайте, что сахар часто добавляют в продукты детского питания, это тоже нужно учитывать при подсчетах.

Будьте здоровы!

☎Тел +7 (3466) 69-09-03, +7-912-939-09-03
«Детский Доктор» Ул. Мира, д.56Б, г.Нижневартовск
✒Услуги http://doctor-nv.ru/services
#нижневартовск #педиатр #детскийдоктор #врачвнижневартовске #невролог #детскиймассаж #массаж #нижневартовске #узи #хирург