Сердечно-сосудистые заболевания ❤– самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране.

Предлагаем вашему вниманию 5⃣ правил, соблюдение которых поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и общее физическое и психическое благополучие в осенний период.

✅ Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели отсутствия и задерживаться на работе допоздна.

✅ Поддерживайте активность

10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Даже в осенние дни старайтесь поддерживать активный образ жизни.

✅ Общайтесь с друзьями

Осень часто ассоциируют с бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!

✅ Не болейте «на ногах»

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний, и многие переносят болезнь «на ногах». Однако лучше вылежать температуру. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

✅Высыпайтесь

В условиях сокращения светового дня - это особо важно. Минимум человек должен спать 7-8 часов в сутки.