Как с помощью питания укрепить иммунитет

Иммунитет — сложная система, разные звенья которой обладают разнонаправленными эффектами. Поэтому не нужно в нее вмешиваться (особенно с помощью БАДов, которые производители не обязаны проверять на безопасность).
⠀
👶Маленький ребенок чаще болеет ОРВИ не потому, что у него плохой иммунитет, а потому, что со многими респираторными вирусами он просто ещё не встречался.
⠀
💉Именно поэтому детей вакцинируют, защищая от управляемых инфекций.
⠀
Если вы хотите, чтобы ребенок меньше болел и хорошо ел, обеспечьте ему здоровую среду. Это всем известные рекомендации:
😴качественный сон,
🏞прогулки на свежем воздухе,
🏃‍♀🏃‍♂ физическая активность (у детей школьного возраста — не менее часа каждый день),
🛋время для отдыха — это особенно актуально для загруженных внешкольными занятиями детей.
⠀
🍗🥑🍞🥒🥛Что касается еды, то она должна быть полноценной и разнообразной, включать ежедневно все рекомендуемые группы продуктов, содержать достаточно полноценного белка* и железа. В нашей стране актуально также использование йодированной соли и добавление витамина D в профилактических дозах.
⠀
👨‍👩‍👧‍👦Важно разнообразие питания и долговременные стратегии, расширяющие рацион всей семьи.
__
*от 1,5 порций в 12 месяцев до 5-6 порций в 14 лет белковых продуктов, при этом порция эквивалентна примерно 30 г. Все цифры средние и могут не отражать потребностей вашего конкретного ребенка. От 65 до 70% белка рекомендуется брать из источников с высокой биологической ценностью, как правило, продуктов животного происхождения, которые содержат полный набор незаменимых аминокислот.

☎Тел +7 (3466) 69-09-03, +7-912-939-09-03
«Детский Доктор» Ул. Мира, д.56Б, г.Нижневартовск
✒Услуги http://doctor-nv.ru/services
#нижневартовск #педиатр #детскийдоктор #врачвнижневартовске #невролог #детскиймассаж #массаж #нижневартовске #узи #хирург