С возрастом люди становятся более уязвимы: снижается иммунитет, страдают моторные и социальные навыки, увеличивается число источников опасности для здоровья. Пожилые люди часто встречаются с такими проблемами и рисками, как избыточный вес (вследствие несбалансированного питания и пониженной двигательной активности); травматизм вследствие падений из-за нарушений в опорно-двигательном аппарате, в органах зрения и слуха; нарушение памяти и внимания вследствие изменений в функционировании мозга, усиливающихся на фоне одиночества и социальной изоляции.
Однако эти опасности можно существенно сократить, а многие «возрастные» болезни можно предупредить, соблюдая простые правила. Вот некоторые из них:
1. Сведите до минимума вредные привычки, в идеале – откажитесь от них.
2. Контролируйте свой вес, соблюдайте посильную двигательную активность, разнообразно питайтесь, но не переедайте, а при наличии назначения врача в лечебном питании – обязательно соблюдайте диету.
3. Не забывайте гулять на свежем воздухе, ведь прогулки поддерживают двигательную активность в пожилом возрасте; при неуверенной походке гуляйте в сопровождении других людей, используйте вспомогательные средства для передвижения.
4. Общайтесь с другими людьми, если Вас тяготит одиночество.
5. Найдите для себя занятие (хобби), выполнение которого вызывает положительные эмоции, успокоение.
6. Больше читайте, решайте кроссворды; попробуйте освоить новые технологии: программы на компьютере, возможности смартфона и др..
7. Принимайте предписанные врачом лекарства: таблетки раскладывайте в таблетницу из расчета на 1 день, на бумаге или на компьютере ведите график приема лекарств, обязательно отмечайте факт приема лекарства.
Профильным специалистом, помогающим человеку в возрасте «после 60-ти лет» комплексно решать возрастные проблемы со здоровьем, «отодвигать старость», сохранять активный, независимый образ жизни, - является врач-гериатр.