Публикации

📍С 8 по 14 января в России проходит неделя продвижения активного образа жизни

⛷Новогодние каникулы закончились, пришло время заняться собой! Если вы активно откладывали поход в спортзал на завтра, на выходные, на понедельник, на следующий год, поздравляем – следующий год уже наступил, начинайте заниматься физкультурой прямо сейчас!

❗Почему нужно быть физически активным:

💪 Регулярные физические нагрузки снижают риск развития ишемической болезни сердца и инсульта
💪 Аэробные нагрузки предотвращают появление артериальной гипертонии, снижают артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью
💪Занятия спортом способствуют снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза
💪Улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела
💪Снижается риск развития сахарного диабета 2 типа, рака толстого кишечника и молочной железы
💪Снижается потеря костной массы (профилактика остеопороза)
💪Улучшается психоэмоциональное состояние (повышается настроение, уходит стресс и усталость)

⛸Выбирая активный образ жизни, ориентируйтесь на свои возможности. Заниматься следует теми видами физической активности, которые доступны для вас и приносят удовольствие. Не стоит сразу же бить рекорды, начните с умеренных нагрузок.

🚴‍♂Например, для профилактики ожирения и тренировки сердечно-сосудистой системы рекомендуется умеренная физическая активность продолжительностью не менее 45-60 минут. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, лыжные прогулки, танцы.

🧘‍♀Откроем секрет, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, не обязательно приобретать абонемент в спортзал иди нанимать персонального тренера. Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день и проявить силу воли.

#физическаяактивность
#здоровье86

🌷Сегодняшнюю благодарность для рубрики #СпасибоДокторПОКБ нам передали из детского сада "Солнышко".

👩‍⚕Родители воспитанников благодарят фельдшера медицинского кабинета Асию Амировну Кавиеву за профессионализм и высокие личные качества.

🤯Если вас ничего не беспокоит – это не значит, что вы здоровы.
⠀
Не все знают, что некоторые хронические неинфекционные заболевания «не болят».
⠀
☝️К основным типам таких заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
⠀
Рекомендации для профилактики хронических неинфекционных заболеваний в карточках➡️
⠀
#здоровье86

Памятка для желающих окунуться в купели 🔔

19 января отмечается один из главных православных праздников — Крещение Господне.

Если вы решили совершить омовение — обратите внимание на нашу памятку, чтобы оно прошло без вреда для здоровья.

🤗Заложенные с детства правильные и полезные привычки не только помогут ребенку в будущем сохранить здоровье, но и значительно облегчат жизнь родителям, так как они уберегут от возможных заболеваний.

✅Начало нового года – прекрасный повод внедрить их в свою повседневную жизнь.

Главный гинеколог детского и юношеского возраста Югры Юлия Майер о базовых навыках гигиены и образа жизни, которые помогут сохранить репродуктивное здоровье девочки с самого рождения➡️

#здоровье86