📍С 8 по 14 января в России проходит неделя продвижения активного образа жизни

⛷Новогодние каникулы закончились, пришло время заняться собой! Если вы активно откладывали поход в спортзал на завтра, на выходные, на понедельник, на следующий год, поздравляем – следующий год уже наступил, начинайте заниматься физкультурой прямо сейчас!

❗Почему нужно быть физически активным:

💪 Регулярные физические нагрузки снижают риск развития ишемической болезни сердца и инсульта
💪 Аэробные нагрузки предотвращают появление артериальной гипертонии, снижают артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью
💪Занятия спортом способствуют снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза
💪Улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела
💪Снижается риск развития сахарного диабета 2 типа, рака толстого кишечника и молочной железы
💪Снижается потеря костной массы (профилактика остеопороза)
💪Улучшается психоэмоциональное состояние (повышается настроение, уходит стресс и усталость)

⛸Выбирая активный образ жизни, ориентируйтесь на свои возможности. Заниматься следует теми видами физической активности, которые доступны для вас и приносят удовольствие. Не стоит сразу же бить рекорды, начните с умеренных нагрузок.

🚴‍♂Например, для профилактики ожирения и тренировки сердечно-сосудистой системы рекомендуется умеренная физическая активность продолжительностью не менее 45-60 минут. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, лыжные прогулки, танцы.

🧘‍♀Откроем секрет, для того, чтобы вести здоровый образ жизни, не обязательно приобретать абонемент в спортзал иди нанимать персонального тренера. Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день и проявить силу воли.

#физическаяактивность
#здоровье86