Публикации

С первой рабочей неделей - 2024! Многим из нас она дается нелегко. Одна из наиболее частых проблем - нарушение режима сна и отдыха. Как же его восстановить? 3 простых шага:

🌜 Обеспечьте темноту, тишину и прохладу в спальне. Особенно важно - никаких гаджетов в кровати!

🌜 Не переедайте перед сном. Исключите кофе, крепкий чай, острые специи во второй половине дня, забудьте про алкоголь.

🌜Замените вечерний сериал на вечернюю прогулку, расслабляющую ванну или чтение.

Не старайтесь в первые рабочие дни свернуть горы. Находите время и возможности для того, чтобы восстановиться и сами не заметите, как войдете в рабочий ритм👌

⁉Шелушатся руки и лицо? Обветрились губы?

Ветер, мороз, пересушенный приборами отопления воздух в помещении - не самый лучший "коктейль" для кожи. Врачи-дерматологи Нижневартовского КВД напоминают простые правила ухода за лицом и руками зимой:

❄ пейте больше воды! Крема не помогут, если кожа недостаточно увлажнена изнутри;
❄ избегайте умывания слишком горячей водой. Это же правило касается душа и ванны;
❄ не бойтесь жиров в рационе. Сливочное и оливковое масло, авокадо, жирная рыба будут питать кожу изнутри;
❄ подберите хороший питательный крем. Прекрасно, если в составе есть масла, витамины А и Е. Обязательно используйте бальзам для губ.
❄ если у вас в спальне всё ещё нет увлажнителя воздуха - рассмотрите возможность покупки этого полезного прибора.

Для здоровой кожи пяти простых правил вполне достаточно. В других случаях стоит обратиться к дерматологу для выяснения причин плохого состояния кожи и подбора терапии.

⛷В Югре с 8 по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
⠀
💪🏻Чтобы быстро восстановиться после новогодних каникул одного правильного питания недостаточно. Его необходимо сочетать с физическими нагрузками, которые приносят удовольствие.
⠀
Рекомендации главного специалиста по медицинской профилактике Югры Алексея Молостова➡️
⠀
#здоровье86

Построить планы на новый год ещё не поздно! Особенно, если они касаются полезных привычек🍏

Сверьтесь с нашим списком и возьмите себе на вооружение хотя бы пару пунктов. Организм непременно скажет "спасибо".

Не рискуйте на зимней дороге ❗

Плохая видимость, короткий световой день, гололеды и снегопады... Одна из причин обращений в больницы с травмами – это дорожно-транспортные происшествия 👆

О том, как избежать неприятностей на дорогах зимой, рассказываем в карточках.