С первой рабочей неделей - 2024! Многим из нас она дается нелегко. Одна из наиболее частых проблем - нарушение режима сна и отдыха. Как же его восстановить? 3 простых шага:

🌜 Обеспечьте темноту, тишину и прохладу в спальне. Особенно важно - никаких гаджетов в кровати!

🌜 Не переедайте перед сном. Исключите кофе, крепкий чай, острые специи во второй половине дня, забудьте про алкоголь.

🌜Замените вечерний сериал на вечернюю прогулку, расслабляющую ванну или чтение.

Не старайтесь в первые рабочие дни свернуть горы. Находите время и возможности для того, чтобы восстановиться и сами не заметите, как войдете в рабочий ритм👌