Публикации

#рубрика_ПолезныеСоветы

✅Спикер: Врач-стоматолог Сокольникова Ирина Геннадьевна

Понятие ЗОЖ вошло в наш обиход не так давно-в1970 г. И включает в себя поведение и мышление человека, направленное на сохранение и укрепление организма.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗОЖ:

📌ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Согласно Гарвардским исследованиям, в день необходимо 30 минут физической активности. Она может быть любой: пешая прогулка, зарядка, уборка, работа на дачном участке. Причем нагрузка может быть "раскинута" по всему дню. Всегда можно найти что-то по душе.

📌ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
• ПП должно быть сбалансированным и разнообразным. Лучше всего это отображается в» Гарвардской тарелке».
• Правильная, подходящая по индивидуальным параметрам норма калорий
• 400 грамм или 5 порций овощей и несладких фруктов ежедневно.
• Доля жиров, не превышающая30℅ от суточной нормы калорий
• 30грамм свободного сахара, Солт-Лейк-Сити более 5 гр. в сутки
• Преимущественно отварная, тушеная, приготовленная на пару пища.

📌МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Отсутствие травм, комплексов, деструктивных установок или как минимум стремление к их нейтрализации-один из принципов здорового подхода к себе и своей жизни.

📌 РЕЖИМ ДНЯ.
Если постараться ложиться спать и просыпаться, а также питаться каждый день по одному и тому же расписанию, то организм скажет вам спасибо. Не стоит забывать про отдых. Выделять себе как минимум один день в неделю на восстановление и безделье, заниматься любимым хобби, менять картинку и активности.

📌 ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Курение стоит исключить, а употребление алкоголя ограничить до минимума. Согласно исследованиям, если придерживаться хотя бы одного принципа ЗОЖ, это даст+2 года жизни. Если же к 50 годам следить за своим питанием и весом, уделять время физической активности, не злоупотреблять алкоголем и не курить+12 лет для мужчин и +14 для женщин. ЗОЖ даёт естественную красоту подтянутую фигуру, здоровье, снижение частоты заболеваний ОРВИ и количества рецидивов хронических заболеваний, повышенную выносливость и улучшение эмоционального и физического состояния!!!.

#здоровье86

Ежегодно в Югре выполняется более 6️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ операций на сердце, более 8️⃣0️⃣0️⃣ - с искусственным кровообращением, оказываются все виды высокотехнологичной кардиохирургической помощи, в том числе проводится трансплантация сердца.
⠀
💪Благодаря командной работе показатель смертности от болезней системы кровообращения в регионе ниже в 2,3 раза, чем в стране.
⠀
✅Несмотря на успехи и высокие достижения в медицине важно не забывать следить за состоянием своего здоровья и стараться предупредить факторы, которые могут спровоцировать развитие недуга.
⠀
Главный кардиолог Югры Ирина Урванцева о мерах профилактики заболеваний сердца и сосудов➡️
⠀
#здоровье86

😩Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

💪Чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности рекомендуется:
⠀
✅ По возможности отказаться от общественного транспорта и частично - лифта, чаще ходить пешком.
✅Заниматься утренней гимнастикой.
✅Начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т.д.).
✅Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис).
⠀
❗️При этом важно помнить, что для определения индивидуального уровня физических нагрузок, особенно в режиме тренировок, лицам в возрасте старше 40 лет и в любом возрасте, если у пациента имеются хронические заболевания, необходимо пройти обследование у врача.
⠀
Главный специалист по медицинской профилактике Депздрава Югры Алексей Молостов о распределении физической активности в зависимости от ее интенсивности➡️

#здоровье86

✅Каждый человек в течение жизни сталкивается с потребностью обращаться за помощью в различные учреждения здравоохранения. При этом могут возникнуть вопросы, надо ли платить за услуги или можно воспользоваться базовой программой ОМС.
⠀
В чем разница базовой программы ОМС от территориальной в рубрике #правовое_просвещение➡️

✔️Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) встречаются среди всех групп населения. Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность.
⠀
В настоящее время заболевания органов пищеварения в России занимают 4️⃣ место в структуре общей заболеваемости (7,7%) и смертности (5,2%).
⠀
Основные причины, которые провоцируют заболевания ЖКТ:
▪️избыточный вес;
▪️курение;
▪️злоупотребление алкоголем;
▪️неправильное питание и нарушение его режима;
▪️стрессы;
▪️злоупотребление газированными напитками;
▪️низкая физическая активность;
▪️инфекционные поражения организма.
⠀
❗️Не стоит забывать и о таких факторах риска, как возраст и наследственность.
⠀
Главный гастроэнтеролог Депздрава Югры Евгения Сосновская о мерах профилактики болезней органов пищеварительной системы➡️

#здоровье86
объ