Публикации

Началась пора спортивных мероприятий🍁

Ни одно из них не обходится без медицинского сопровождения! 🚑

Врач клиники "Движение" А.В. Хомутинников и медицинская сестра на страже безопасности спортсменов в ФСК "Арена" на открытом чемпионате по художественной гимнастике.
🥇🥈🥉

Обеспечить дежурство врачей на спортивных мероприятиях – это значит уберечь участников соревнований юридически и медицински от возможных неблагополучий. 👨‍⚕️

Важное про сон.😴

Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, нездоровый — причина многочисленных заболеваний.😐

Если информация, будет полезной для Вас, поставьте нам ❤️

Сколько нужно спать❓
Восемь часов. Эта вариация прочно закрепилась в сознании большинства. За восьмичасовой сон агитируют врачи, адепты ЗОЖ, средства массовой информации. Сомнология оперирует более конкретными цифрами. Исследования показали, что для взрослого человека (25-60 лет) норма составляет 7 часов 40 минут. Учитывая, что мало кто относится к режиму дня с такой педантичностью, за эталон было принято число 8.

Сколько человек может не спать❓
Не спать несколько дней подряд могут пациенты с психическими отклонениями. Например, при биполярном расстройстве маниакальная фаза характеризуется настолько возбужденным состоянием психики, что для отдыха хватает трех часов в сутки. Для ментально здоровых людей депривация сна — это ненормально.

Можно ли научиться спать меньше❓
Возможности организма считаются почти безграничными. Но на практике такие эксперименты могут привести к побочным эффектам. Прежде чем пытаться реорганизовать биоритмы, нужно пройти обследование у сомнолога.

Можно ли спать днем❓
У взрослых дневной сон продолжительностью ≥ 1 час — прямой путь к сбою циркадных ритмов, снижению работоспособности, повышению тревожности. Однако если в середине дня подремать всего полчаса, результат будет прямо противоположным. Желательно это делать с 13 до 15 часов. Нужно убрать источники звука и света, принять комфортное положение, полностью расслабиться.

Почему вредно поздно ложиться спать❓
Большинство активных людей вынуждены вставать +/— в 7 утра на работу или учебу. Если ложиться спать после полуночи, утром обеспечены разбитое состояние, головная боль, требующая приема анальгетиков. Кроме того, только у спящего человека после 22 часов вырабатываться мелатонин — гормон сна, отвечающий за биоритмы. Во время ночного бодрствования мелатонин не синтезируется, а его дефицит приводит к нейрогенным, эндокринным, вегетативным нарушениям. Поэтому сомнологи рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.

Как связаны сон и свет❓
Для нормального синтеза мелатонина важно не только время суток, но и темнота. При естественном или искусственном освещении он практически не вырабатывается. Чтобы высыпаться и не терять важный для здоровья гормон, жителям северных городов РФ сомнологи советуют использовать плотные жалюзи, шторы из блэкаута.

Какие существуют правила гигиены сна❓
Чтобы высыпаться, врачи рекомендуют:
использовать ортопедические подушки и матрасы;
чаще менять постельное белье;
просыпаться и засыпать в один и тот же час;
за ужином не переедать, не пить спиртные напитки, кофе.
проветривать спальню, спать с открытым окном.
Нормальная температура для ночного отдыха — +18 °C.

Следуйте простым правилам и берегите здоровье! 😊

Для удобства пациентов, клиника "Движение", перешла на новую защищённую медицинскую систему.

Теперь, с приложением МедТочка 📲 пациент приобретает личный кабинет с защищённой электронной медкартой, которую легко показать любому врачу.

Преимущества:

✅Больше никаких папок с бумагами
МедТочка надёжно сохранит ваши документы и обеспечит безопасность медицинских данных с помощью шифрования.

✅Консультируйтесь с врачами онлайн.
Записывайтесь к врачам на телемед-консультации через ПроДокторов и общайтесь в МедТочке.

✅Управляйте своей записью к врачу
Смотрите, когда приём, как подготовиться, как добраться.

✅Переносите и отменяйте записи без звонка в регистратуру.
Записывайтесь повторно на удобное время.

✅Помогайте другим пациентам выбрать лучшего врача.
Оставляйте отзывы о врачах и клиниках после приёма.

✅БОНУСНАЯ ПРОГРАММА! 💳
При оплате услуг клиники, начисляются бонусы,
1 бонус = 1 рубль.

Отсканируйте QR-код для загрузки приложения МедТочка.

Сегодня хотим затронуть тему питания в морозы, что очень актуально сейчас для всех нас! ❄️

Чтобы у организма хватало энергии во время холодов, мы должны придерживаться определенного рациона питания! ☝️

В зимние, холодное время года, рекомендуется отдавать предпочтение более калорийным блюдам. В рацион лучше всего включить жирную рыбу, растительные масла, орехи, овощи, 🫑 фрукты и зерновые продукты. Нежирное мясо,🍗 индейка, молочные продукты и бобовые культуры помогут поддержать иммунитет. Большое количество жидкости защитит организм от обезвоживания. Самые подходящие напитки в мороз – компоты, кисели, морсы и травяные чаи.☕

Зимой усиливается дефицит ретиноидов, они широко известны как витамин А. Они содержатся в рыбьем жире, икре, печени, а также молочных продуктах: твороге, сырах и сливочном масле.🧀

Зимой организм также часто сталкивается с нехваткой тиамина, рибофлавина, никотиновой кислоты, ниацина, пантотеновой и фолиевой кислот, фолацина, цинокобаламина, пиридоксина. Все это – витамины группы В. Когда в организме не хватает этих витаминов, то это может спровоцировать слабость, 😞головокружения, привести к ухудшению памяти, также ухудшается состояние кожи, повышается утомляемость, в первую очередь из-за бессонницы, которая также вызвана дефицитом витаминов группы В. Они содержатся в орехах, 🥜 больше всего их в кедровых и грецких, а также в фисташках и арахисе, также витамины есть в бобовых, мясе и субпродуктах.

Дефицит витамина С не только снижает иммунитет, но и приводит к сухости кожи, выпадению волос и зубов, в наиболее тяжелых случаев у пациентов начинают кровоточить десны. Витамин С есть в цитрусовых, 🍊однако, более всего аскорбиновой кислотой богат шиповник, также этого витамина много в облепихе, болгарском перце, смородине, киви,🥝 а также белых сушеных грибах. Более того, зелень петрушки и укроп также помогают восполнить нехватку витамина С.

В северных широтах зимой сложно встретить человека без дефицита витамина Д. А все потому, что он синтезируется в организме при воздействии солнечных 🌞 лучей. Через пищу витамин тоже можно получить, например, употребляя водоросли, жирную рыбу 🐟 и лесные грибы. Если организм длительное время сталкивается с дефицитом витамина Д, то в детском возрасте это может вызвать рахит, но даже у взрослых может развиться гипертония, повыситься ломкость костей и начаться судороги.

И хотя практически все витамины так или иначе можно получить с пищей, рекомендуется все же принимать их и в виде биологически активных добавок. Но назначать самостоятельно себе витамины нельзя, важно, чтобы их выписал врач, нередко для этого требуется сдать анализы.👨‍⚕️

🚑 Главная причина вызова врача домой — это ситуация, когда пациент не способен самостоятельно дойти до клиники.

В клинике "Движение" имеется данная услуга! ☝️

Вы можете оформить вызов врача травматолога-ортопеда на дом, для осмотра в комфортной для себя обстановке👍

➡️не обязательно иметь местную прописку;

➡️возможность назначить визит доктора на удобное время;

➡️врач находится в квартире столько, сколько нужно для постановки диагноза, разработки плана лечения, консультирования;

➡️доктор приносит с собой весь необходимый арсенал средств, чтобы поставить диагноз в домашних условиях;

➡️специалист не только выслушивает пациента и устраивает осмотр, но также консультирует, дает рекомендации, а при необходимости выписывает направления на дополнительное обследование, которое можно пройти после стабилизации состояния;

➡️часто после визита врача не приходится больше никуда ходить для проведения лечения.

📲Для вызова врача, звоните нам +73466562494 или пишите в директ.

Мы делаем всё, чтобы вы были здоровы!