Как побороть посленовогодний стресс.

Новый год – это праздник с ощутимым привкусом детства. Сначала мы погружаемся в детские мечты и фантазии, затем нас постигают такие же детские, инфантильные разочарования и обиды. Отгремели последние салюты, отзвенели хрустальные фужеры, и новогодние украшения убраны до следующего года. Все стало банальным и обыденным, и мы только вспоминаем о том, как хорошо и радостно нам было…А уже наступили трудовые будни, и многие люди в этот период испытывают настоящую депрессию.
Всем известно, что злоупотребление алкоголем и тяжелой пищей , что ведет к психическим последствиям. Похмелье всегда сопровождается плохим настроением, чувством тревоги и вины. На середину января приходится пик алкогольных психозов. Также тяжелая пища, которая содержит много тугоплавких жиров, майонез, маргарин, негативно сказывается на настроении. Вдобавок, лишние килограммы и сантиметры на талии не способствуют хорошему настроению, а наоборот, вызывают приступ самобичевания и ощущение вины Необходимо отказаться от алкоголя и жирной пищи. Легкость в желудке, как известно, вызывает легкость на душе. Сыр, шоколад и бананы – это продукты, из которых в организме синтезируются «гормоны радости». Свежевыжатый апельсиновый сок с щепоткой корицы – это отличное средство детоксикации организма.
В новогодние выходные мы ходим по гостям вечером, пьем и едим до утра, а днем спим. Этот ритм является изматывающим, оставляет ощущение, что снова день прошел впустую. Весь наш обмен веществ связан с солнечным циклом, нарушается правильный ритм выделения гормонов, пищеварительных соков и нервных медиаторов. А это серьезное испытание для всего организма. Зимой и так не достает солнечных дней, а в новогодние праздники многие вообще «света белого не видят». Как известно, недостаток дневного света – это главная причина сезонных, осеннее-зимних депрессий.
В новогодние праздники очень многие находятся в хроническом нервном перенапряжении. Нужно все успеть, купить всем подарки, сделать покупки выбрать оригинальные рецепты, успеть всех поздравить. Такое напряжение вредно для организма, происходит истощение гормонов стресса – кортикостероидов. Это ведет к усталости, апатии и снижению иммунитета.
Займитесь умеренной физической нагрузкой. Хорошо подойдет йога и прогулки на свежем воздухе. Ловите каждый солнечный лучик, если это сложно, то хотя бы ярче освещайте квартиру, не экономьте на электричестве в эти дни. Постепенно отлаживайте свои биологические часы. Ложитесь спать в обычное время. Если трудно заснуть, попробуйте ароматерапию эфирным маслом лаванды. Попейте успокоительные чаи. Полезны медитации, аутотренинг. Послушайте расслабляющую музыку. В сети достаточно роликов на любой вкус. Эти методики обладают антистрессовым и расслабляющим воздействием.
Многие одинокие люди тяжело переживают новогодние каникулы. Им кажется, что они никому не нужны, выброшены из жизни. Все веселятся, а до них никому нет дела. Тут нужно вспомнить, что одиночество – это зачастую, личный выбор. Всегда есть возможность наладить с кем-нибудь контакт. Иногда человеку мешает сблизиться старая травма предательства или потери близкого человека. Новый год дает массу шансов для новых встреч и знакомств, все более открыты и дружелюбны. Люди улыбаются друг другу и поздравляют с Новогодними праздниками. Так что почаще улыбайтесь и кто-нибудь обязательно улыбнется Вам в ответ.
Порой провести долгие Новогодние каникулы с семьей оказывается более тяжелым испытанием, чем встретить праздники в одиночестве. Все семейные сложности, которые были замаскированы будничными заботами, проявляются с особенной силой. Возникает масса претензий, прорывается сдерживаемое недовольство супругом. Здесь важно успокоится и поговорить о наболевшем. В некоторых случаях настроение снижается из-за того, что приходится общаться с «токсичными» людьми, а среди них иногда оказываются наши родственники. Здесь совет прост: не общайтесь с теми, кто любит и ценит Вас меньше, чем Вы заслуживаете. По крайней мере, сведите контакт к минимуму.
Новогодний ажиотаж провоцирует всех на неумеренные траты. Кошелек пустеет с огромной скоростью, зарплата еще очень нескоро. Это вызывает приступы самообвинения и тревогу.. Все это может осложняться неудовлетворенностью от праздников и гнетущими вопросами второй половины, мол, как мы будем жить в январе? Конечно, нужно успокоиться и составить финансовый план, при этом не забывая, что все продукты закуплены, все рестораны и мероприятия посещены. Можно расслабиться и немного поэкономить.
На работу, которая не вызывает удовлетворения, возвращаться особенно тяжело. Гнетущее настроение может быть показателем, что это не Ваше место, может быть Вам не подходит окружение на работе, а может, Вы вообще занимаетесь не своим делом. Тогда есть повод задуматься, расставить приоритеты и начать подыскивать себе новое занятие. Конечно, не стоит торопиться с увольнением, но и затягивать тоже не стоит. Если совсем невмоготу, то возьмите больничный или отпуск за свой счет. Возвращение на работу запланируйте на середину или конец недели. Так проще войти в рабочий ритм.
… И напоследок совет - не торопитесь выкидывать Новогоднюю елочку. Пусть она постоит еще немного и порадует нас. Тогда возвращаясь с работы, можно будет включить гирлянду , улыбнуться и расслабиться. И…как знать, может Дед Мороз оставил под елочкой еще один, самый лучший и желанный подарок.