Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отписаться
Вы представитель этой организации?

Женская консультация №3 на Энергетиков

Подписчиков: 0, сотрудников: 0, рейтинг: 2248
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    С 1 по 31марта 2024 года
    Детский телефон доверия с единым общероссийским номером
    8-800-2000-122 в Ханты-Мансийском автономном округе - Югре
    проводит акцию по проблеме психологической подготовки к экзаменам
    «Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха»


    «Экзамен» переводится с латинского как «испытание». В детском и подростковом возрасте опыт серьёзных жизненных трудностей еще не велик, психологической закалки недостаточно. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся экзамены для школьников. Откуда берётся экзаменационный стресс? По мнению специалистов – это один из самых распространенных видов стресса, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания. Чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. Школьники ощущают сильное беспокойство, отсутствие контроля ситуации, неадекватные эмоциональные всплески, нарушение пищеварения, а также снижение самооценки. Зачастую возникают вопросы:
     Как настроиться на успешную сдачу экзаменов и найти силы?
     Что делать, если слишком волнуешься и есть страх неудачи?
     Как правильно организовать своё время на изучение различных предметов, чтобы избежать переутомления и выгорания?
     Чем родители могут помочь своему ребёнку в экзаменационный период?
     Как поддержать старшеклассника в выборе профессии с учётом любых результатов экзаменов?
    Ежегодно в службу Детского телефона доверия поступает более 13000 обращений, из них в детской и подростковой среде по учебным проблемам и проблемам профессионализации обращается около 1500 собеседников. Своевременную консультацию квалифицированного психолога можно получить анонимно, бесплатно, круглосуточно по телефону 8-800-2000-122.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_295
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    Режим питания – это фактор, имеющий значение для каждого человека. Он не только помогает в улучшении работы ЖКТ, но и способствует общему укреплению здоровья. Особенное значение он имеет для тех, кто стремится снизить вес. Рассказываем, какими преимуществами обладает привычка завтракать и что лучше выбрать для вкусного и полезного начала дня.
    Надо ли вообще завтракать?
    С детства нам говорили, что есть с утра обязательно, завтрак должен быть питательным и сытным, а если не следовать этому правилу, то возникнут проблемы. На самом деле, это не так.
    Есть люди, у которых при отсутствии заболеваний и хорошем режиме дня по утрам совсем нет желания завтракать. И это является допустимым вариантом, если в целом питание полноценное, удовлетворяет потребности конкретного человека, имеет нормальную калорийность, и такая особенность не влияет на самочувствие и работоспособность. В этом случае просто добавляется больше перекусов или увеличивается размер других порций
    Но, конечно, наличие завтрака имеет преимущества:
    • Как показывают исследования, регулярный завтрак связан с более низким риском общей смертности и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с его отсутствием. Более низкий индекс массы тела и достаточное потребление клетчатки среди тех, кто регулярно ест с утра, способствуют этим факторам здоровья
    • Завтрак помогает получить больше необходимых веществ. Это относится к фолиевой кислоте, кальцию, железу и некоторым витаминам. Пропуск завтрака приводит к тому, что снижается поступление кальция из молочных продуктов, витамина С из фруктов, клетчатки, витаминов и минералов, содержащихся в злаках. В результате возникает вероятность дефицита этих элементов к концу дня
    • Для снижения веса важно придерживаться рекомендуемой суточной калорийности питания, а не определенного времени, когда надо есть. Но здесь есть одна особенность: потребление большей части калорий в начале дня способно ускорить потерю веса за счет снижения чувства Но, конечно, наличие завтрака имеет преимущества:
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_292
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    Неделя репродуктивного здоровья.
    С 22 января в нашей поликлинике проходит акция " Неделя репродуктивного здоровья." Заведующий женской консультацией Ирина Николаевна рассказала о профилактике репродуктивного здоровья.
    В современных условиях проблемы снижения мужской фертильности, эректильной дисфункции не теряют своей актуальности и, несмотря на развитие технологий в медицине, количество пациентов, нуждающихся в специализированной андрологической помощи, остается значительным.Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм, клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой (дефицитом) андрогенов. Андрогены играют ключевую роль в развитии и поддержании репродуктивной и половой функции у мужчин. Уровень тестостерона в крови уменьшается в процессе старения.
    Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы. Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.
    Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем. Зачатие ребенка должно быть осознанным решением.
    Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.
    Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.
    Физическая активность во время беременности должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_289
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    Как побороть посленовогодний стресс.

    Новый год – это праздник с ощутимым привкусом детства. Сначала мы погружаемся в детские мечты и фантазии, затем нас постигают такие же детские, инфантильные разочарования и обиды. Отгремели последние салюты, отзвенели хрустальные фужеры, и новогодние украшения убраны до следующего года. Все стало банальным и обыденным, и мы только вспоминаем о том, как хорошо и радостно нам было…А уже наступили трудовые будни, и многие люди в этот период испытывают настоящую депрессию.
    Всем известно, что злоупотребление алкоголем и тяжелой пищей , что ведет к психическим последствиям. Похмелье всегда сопровождается плохим настроением, чувством тревоги и вины. На середину января приходится пик алкогольных психозов. Также тяжелая пища, которая содержит много тугоплавких жиров, майонез, маргарин, негативно сказывается на настроении. Вдобавок, лишние килограммы и сантиметры на талии не способствуют хорошему настроению, а наоборот, вызывают приступ самобичевания и ощущение вины Необходимо отказаться от алкоголя и жирной пищи. Легкость в желудке, как известно, вызывает легкость на душе. Сыр, шоколад и бананы – это продукты, из которых в организме синтезируются «гормоны радости». Свежевыжатый апельсиновый сок с щепоткой корицы – это отличное средство детоксикации организма.
    В новогодние выходные мы ходим по гостям вечером, пьем и едим до утра, а днем спим. Этот ритм является изматывающим, оставляет ощущение, что снова день прошел впустую. Весь наш обмен веществ связан с солнечным циклом, нарушается правильный ритм выделения гормонов, пищеварительных соков и нервных медиаторов. А это серьезное испытание для всего организма. Зимой и так не достает солнечных дней, а в новогодние праздники многие вообще «света белого не видят». Как известно, недостаток дневного света – это главная причина сезонных, осеннее-зимних депрессий.
    В новогодние праздники очень многие находятся в хроническом нервном перенапряжении. Нужно все успеть, купить всем подарки, сделать покупки выбрать оригинальные рецепты, успеть всех поздравить. Такое напряжение вредно для организма, происходит истощение гормонов стресса – кортикостероидов. Это ведет к усталости, апатии и снижению иммунитета.
    Займитесь умеренной физической нагрузкой. Хорошо подойдет йога и прогулки на свежем воздухе. Ловите каждый солнечный лучик, если это сложно, то хотя бы ярче освещайте квартиру, не экономьте на электричестве в эти дни. Постепенно отлаживайте свои биологические часы. Ложитесь спать в обычное время. Если трудно заснуть, попробуйте ароматерапию эфирным маслом лаванды. Попейте успокоительные чаи. Полезны медитации, аутотренинг. Послушайте расслабляющую музыку. В сети достаточно роликов на любой вкус. Эти методики обладают антистрессовым и расслабляющим воздействием.
    Многие одинокие люди тяжело переживают новогодние каникулы. Им кажется, что они никому не нужны, выброшены из жизни. Все веселятся, а до них никому нет дела. Тут нужно вспомнить, что одиночество – это зачастую, личный выбор. Всегда есть возможность наладить с кем-нибудь контакт. Иногда человеку мешает сблизиться старая травма предательства или потери близкого человека. Новый год дает массу шансов для новых встреч и знакомств, все более открыты и дружелюбны. Люди улыбаются друг другу и поздравляют с Новогодними праздниками. Так что почаще улыбайтесь и кто-нибудь обязательно улыбнется Вам в ответ.
    Порой провести долгие Новогодние каникулы с семьей оказывается более тяжелым испытанием, чем встретить праздники в одиночестве. Все семейные сложности, которые были замаскированы будничными заботами, проявляются с особенной силой. Возникает масса претензий, прорывается сдерживаемое недовольство супругом. Здесь важно успокоится и поговорить о наболевшем. В некоторых случаях настроение снижается из-за того, что приходится общаться с «токсичными» людьми, а среди них иногда оказываются наши родственники. Здесь совет прост: не общайтесь с теми, кто любит и ценит Вас меньше, чем Вы заслуживаете. По крайней мере, сведите контакт к минимуму.
    Новогодний ажиотаж провоцирует всех на неумеренные траты. Кошелек пустеет с огромной скоростью, зарплата еще очень нескоро. Это вызывает приступы самообвинения и тревогу.. Все это может осложняться неудовлетворенностью от праздников и гнетущими вопросами второй половины, мол, как мы будем жить в январе? Конечно, нужно успокоиться и составить финансовый план, при этом не забывая, что все продукты закуплены, все рестораны и мероприятия посещены. Можно расслабиться и немного поэкономить.
    На работу, которая не вызывает удовлетворения, возвращаться особенно тяжело. Гнетущее настроение может быть показателем, что это не Ваше место, может быть Вам не подходит окружение на работе, а может, Вы вообще занимаетесь не своим делом. Тогда есть повод задуматься, расставить приоритеты и начать подыскивать себе новое занятие. Конечно, не стоит торопиться с увольнением, но и затягивать тоже не стоит. Если совсем невмоготу, то возьмите больничный или отпуск за свой счет. Возвращение на работу запланируйте на середину или конец недели. Так проще войти в рабочий ритм.
    … И напоследок совет - не торопитесь выкидывать Новогоднюю елочку. Пусть она постоит еще немного и порадует нас. Тогда возвращаясь с работы, можно будет включить гирлянду , улыбнуться и расслабиться. И…как знать, может Дед Мороз оставил под елочкой еще один, самый лучший и желанный подарок.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_285
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    ВЗРОСЛАЯ ПОЛИКЛИНИКА:
    Энергетиков, 28
    прием дежурных врачей терапевтов , прием узких специалистов (хирург, отоларинголог, офтальмолог), ЭКГ - с 08:00-13:00. - 03.01.2024, 06.01.2024.
    Энергетиков, 14
    02.01.2024 по 08.01.2024. с 08:00 3:00.
    прием дежурного врача терапевта с 08:00-13:00, 02.01.2024, 04.01.2024, 05.01.2024, 07.01.2024, 08.01.2024.
    работа процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    флюорография 8:00-12:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    обслуживание неотложных вызовов с 08:00-20:00.- с 01.01.2024 по 08.01.2024.

    ДЕТСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА: Энергетиков, 14
    прием дежурного врача педиатра - с 8:00-13:00 - с 02.01.2024 по 08.01.2024.
    прием узких специалистов (хирург, отоларинголог, офтальмолог) - с 08:00 -13:00. - 03.01.2024, 06.01.2024.
    работа процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    обслуживание неотложных вызовов с 08:00-20:00.- с 01.01.2024 по 08.01.2024г.

    ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Энергетиков, 15
    прием врача акушер - гинеколога с 08:00-13:00 - 03.01.2024г, 06,01.2024г,
    прием процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024г, 06.01.2024г.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_283
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    ВЗРОСЛАЯ ПОЛИКЛИНИКА:
    Энергетиков, 28
    прием дежурных врачей терапевтов , прием узких специалистов (хирург, отоларинголог, офтальмолог), ЭКГ - с 08:00-13:00. - 03.01.2024, 06.01.2024.
    Энергетиков, 14
    02.01.2024 по 08.01.2024. с 08:00 3:00.
    прием дежурного врача терапевта с 08:00-13:00, 02.01.2024, 04.01.2024, 05.01.2024, 07.01.2024, 08.01.2024.
    работа процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    флюорография 8:00-12:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    обслуживание неотложных вызовов с 08:00-20:00.- с 01.01.2024 по 08.01.2024.

    ДЕТСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА: Энергетиков, 14
    прием дежурного врача педиатра - с 8:00-13:00 - с 02.01.2024 по 08.01.2024.
    прием узких специалистов (хирург, отоларинголог, офтальмолог) - с 08:00 -13:00. - 03.01.2024, 06.01.2024.
    работа процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024, 06.01.2024.
    обслуживание неотложных вызовов с 08:00-20:00.- с 01.01.2024 по 08.01.2024г.

    ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Энергетиков, 15
    прием врача акушер - гинеколога с 08:00-13:00 - 03.01.2024г, 06,01.2024г,
    прием процедурного кабинета с 08:00-13:00 - 03.01.2024г, 06.01.2024г.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_282
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    С Новым годом!

    Приходит чудесный и всеми любимый, волшебный праздник — Новый год! Поздравляю вас и от души желаю, чтобы все мечты и искренние пожелания сбылись в этом году. Пусть вас ожидают приятные сюрпризы и радостные встречи, успех и процветание, здоровье и бодрость, счастье и любовь! Пусть старый год уходя, заберет с собой все проблемы и нерешенные задачи, жизнь заиграет новыми, яркими красками. Мира вам и душевной гармонии в Новом году!
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_281
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    В декабре время как будто ускоряется и усиливается чувство, что все необходимо успеть и в ограниченные сроки.Перед Новым годом у многих возникает ощущение загнанности, резкого ускорения времени и четкого понимания, что никто ничего не успевает. Психологи же отмечают, что у такого состояния есть даже термин — синдром предновогодней тревоги. В результате нередко к самому 31 декабря люди подходят в состоянии выжатого лимона, которому уже ничего не хочется.Избежать выгорания вполне возможно. «Первое, что нужно сделать, — полностью убрать планирование, И это очень поможет. Главной проблемой предновогодней гонки и последующего выгорания является раздражительность и обидчивость, когда на все человек реагирует слишком болезненно.
    При этом психологи отмечают, что перед праздником надо дать свободу всем — то есть каждый член семьи может отметить праздник так, как именно ему хочется. В этом году варианты, когда все организованно и по команде садятся в накрахмаленных рубашках за стол, особенно не подходит. Ведь все это приведет к тому, что празднование будет натужным и никому не нужным, не доставляющим удовольствие.
    Не стоит забывать про собственный отдых и восстановление. Этому способствует не только полноценный сон, но любимые занятия, прогулки, хобби, массаж, в общем все, что Вас заряжает энергией, а не забирает ее.
    Делегируйте. Не стоит взваливать абсолютно всё на свои плечи. Например, можно заказать доставку продуктов и договориться о помощи с домашними.
    Насладитесь моментом предновогоднего настроения. Вокруг все преображается и сверкает, создавая новогоднюю красоту и настроение. Позвольте себе насладиться этим. Позвольте себе остановиться, расслабиться и отвлечься на несколько минут. Не забывайте, что в предновогодней суете важное - это не идеально переделать все на свете дела, а собственное самочувствие и комфорт.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_280
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    Госуслуги делают жизнь проще😉

    А вы знали, что на госуслугах можно управлять полисом ОМС? Если вам нужно сменить регион полиса или поменять страховую компанию, то сделать это легко:

    -откройте госуслуги;
    -перейдите во вкладку «Здоровье», а затем в «Управление полисом ОМС»;
    -выберите нужную вам услугу «Изменить регион»;
    -в заявлении нужно будет проверить персональные данные, выбрать страховую компанию и регион страхования.

    ✅Срок оказания услуги – 1 рабочий день.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_278
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Женская консультация №3 на Энергетиков
    У вас отличный повод обратить внимание на свое питание и внести полезные изменения в свою жизнь! В России проходит Неделя популяризации здорового питания.

    🍎🥬Здоровое питание – не диета! Это питание, которое создаёт условия для физического и интеллектуального развития, жизнедеятельности человека и будущих поколений.

    Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила об основных принципах правильного питания:

    1⃣ Разнообразные продукты - разнообразная жизнь. Сочетайте овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить свое тело всем необходимым.

    2⃣ Вода - источник жизни. Не забывайте пить достаточное количество воды.

    3⃣ Умеренность во всем. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.

    4⃣ Откажитесь от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.

    5⃣ Регулярные приемы пищи. Не пропускайте приемы пищи и следите за режимом питания.

    6⃣ Здоровые перекусы. Если вам нужно перекусить, выбирайте полезные варианты.

    7⃣ Готовьте самостоятельно. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и качество продуктов.
    Источник: https://vk.com/wall-91343721_277
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
 

Новое сообщение